รู้ทันใจ - รู้ทันกาย กดปุ่มปิดความทุกข์ ในสไตล์ ‘อุ๊-ช่อผกา’

4 วิธีง่ายๆ เลือกซื้อผลไม้รถเข็น              ผลไม้ยอดเยี่ยมในของกินที่ควรจะรับประทานให้ได้ทุกมื้อ โอกาสหนึ่งแม้มิได้นำผลไม้มาทานเอง ก็สามารถหาซื้อจากรถเข็นได้ แต่ว่าถ้าเกิดตกลงใจจะซื้อผลไม้จากรถเข็น จำเป็นต้องดูให้ดีก่อนซื้อเนื่องจากถ้าหากเลือกไม่ดี อาจมีสิ่งเจือปนทำให้ท้องร่วง หรือก่อโรคอื่นๆตามมาได้ นายสง่า ดามาดงษ์ ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการชำนาญอิสระ ที่ปรึกษากรมอนามัย แล้วก็ผู้ทรงวุฒิ ที่ทำการกองทุนเกื้อหนุนการผลิตเสริมสุขภาพ (สสส.) ให้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการบริโภคผลไม้จากรถเข็นว่า ในขณะนี้พบว่าคนซื้อผลไม้จากรถเข็นมีการเสี่ยงหลายประการร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ที่แปดเปื้อนจากสารจุลชีพเชื้อโรคต่างๆที่เกิดขึ้นจากการที่แม่ค้าพ่อค้าที่ไม่ตระเตรียมผลไม้ และก็เครื่องใช้ไม้สอยต่างๆให้สะอาดพอเพียง ก็เลยทำให้มีเชื้อจุลินทรีย์แปดเปื้อนมาในผลไม้ได้ รวมถึงอาจมีสารเคมีต่างๆที่คนขายประยุกต์ใช้เพื่อผลไม้มีลักษณะน่ารับประทาน ซึ่งบางทีอาจกำเนิดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บรวมทั้งส่งผลข้างๆได้ เมื่อเป็นแบบนี้ ทางออกของลูกค้าสำหรับเพื่อการเลือกซื้อผลไม้รถเข็น บางทีอาจพินิจกล้วยๆดังต่อไปนี้ 1. ผู้ค้าจำเป็นต้องเอาใจใส่ความสะอาด ไม่ว่าจะเป็นมือที่ไปถือจับผลไม้ หรือจะสุขภาพของคนขาย และก็วัสดุอุปกรณ์ที่ใช้ทั้งผองล้วนกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการแปดเปื้อนของเชื้อโรคได้ทั้งมวล ด้วยเหตุดังกล่าวผู้ประกอบกิจการก็เลยจำเป็นต้องให้ความเอาใจใส่สำหรับการเลี้ยงชีพด้วย ยิ่งไปกว่านี้ตัวรถเข็นจะต้องสะอาด ตู้ที่เป็นกระจกใส ไม่มีคราบเปื้อนฝุ่นผง หรือรอยแตกร้าว วัสดุอุปกรณ์ที่ใช้สะอาด น้ำแข็งสะอาด มีดแล้วก็เขียงสะอาด มีการชำระล้างหลังหรือก่อนหั่นผลไม้ ผ้าขัดเครื่องใช้ไม้สอยจำต้องสะอาด และก็จัดหมวดหมู่ตามการใช้แรงงาน 2. ควรที่จะเลือกผลไม้ที่สดใหม่แล้วก็ตามฤดูกาล เพราะเหตุว่าจะได้ไม่จำเป็นต้องกลุ้มใจเรื่องวัตถุเจือปน รวมถึงรอดพ้นจากสารกันเสียอย่างแน่แท้ รวมทั้งที่สำคัญการกินผลไม้สดจะก่อให้ได้รับวิตามินแล้วก็ธาตุ แล้วก็สารอาหารจากผลไม้ได้มากกว่าผลไม้ดอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซี ที่มีในผลไม้สดมากยิ่งกว่าผลไม้ดองหลายเท่า ที่สำคัญบากบั่นอย่ารับประทานผลไม้ซ้ำกันวันแล้ววันเล่า ควรจะแปรไปเรื่อยโดยรับประทานให้หลายประเภท เพื่อจะได้รับสารอาหารที่มากมายด้วย 3. หลบหลีกผลไม้ดอง เพราะว่าจะได้ค่าทางโภชนาการน้อยมาก นายสง่า ชี้แจงว่า ผลไม้ดองส่วนมากมักใส่สารเคมี ตัวอย่างเช่น สารโลหะหนัก สารกันเสียบอแร็กซ์ หรือสารเพิ่มความกรอบ มีความเสี่ยงต่อการได้รับวัตถุเจือปนสูง รวมทั้งที่สำคัญการกินผลไม้ดอง จะมีสิ่งหนึ่งเข้าไปภายในร่างกายด้วยเป็นความเค็มโดยยิ่งไปกว่านั้นโซเดียมที่มีอยู่ในผลไม้ดอง โดยเหตุนี้การกินผลไม้ดองเป็นประจำทำให้ร่างกายได้โอกาสได้รับโซเดียมสูงไปด้วย โดยจะมีผลให้เกิดภาวะความดันเลือดสูง รวมทั้งไตทำงานมาก ยิ่งไตทำงานมาก ความดันเลือดก็ยิ่งสูงมากขึ้นแค่นั้น 4. รอบคอบเครื่องจิ้มผลไม้ต่างๆถึงแม้เครื่องจิ้มเหล่านี้สามารถช่วยให้มีรส แม้กระนั้นโทษจะตามมาเป็น ทำให้ร่างกายได้รับเกลือและก็น้ำตาลมากเกิน เพราะเหตุว่าเครื่องจิ้มผลไม้ต่างๆไม่ว่าจะเป็นผุยผงบ๊วย พริกกะเกลือ น้ำปลาหวานหรืออื่นๆมักมีส่วนผสมของน้ำตาล เกลือ กะปิ ผงชูรส จำเป็นต้องรับประทานแต่ว่าน้อย แนวทางที่เยี่ยมควรจะทดลองรับประทานผลไม้ที่ไม่มีเครื่องจิ้ม แล้วพวกเราจะพบว่า ฝรั่ง มะม่วง มะกอก แล้วก็ผลไม้ต่างๆ มักมีรสเปรี้ยว หวาน มันกรอบ อร่อยอยู่ในตัว โดยไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องจิ้มเลย เวลาเดียวกันควรที่จะทำการเลือกรับประทานผลไม้ที่ไม่ใส่สี เนื่องจากว่าบางครั้งบางคราวสีงามๆที่มองเห็นนั้น ไม่ใช่สีผสมอาหารแต่ว่าเป็นสีย้อมผ้า และก็ควรจะเลี่ยงผลไม้ที่ใส่สารแทนความหวาน ซึ่งพวกเราสามารถตรวจดูได้ด้วยตัวเองเป็นถ้ารับประทานแล้วมีรสขมติดในคอ แปลว่าใช้สารแทนความหวานจำนวนมาก หากรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานานๆจะก่อให้มีอันตรายต่อสุขภาพร่างกายได้ ขอเพียงแต่เอาใจใส่หมั่นพิจารณาและก็ทำตามคำเสนอแนะข้างต้น เพียงเท่านี้ก็สามารถเลือกรับประทานผลไม้จากรถเข็นได้โดยสวัสดิภาพแล้ว Credit: www.thaihealth.or.th Related Post 12 อาหารสร้างซิกแพคผู้หญิง กินจริงก็เร่งกล้ามได้จร... คอลัมน์ หลอน : ต้นไม้หน้าบ้าน (ตอนแรก)... แม่นมากพูดเลย! 4 อุปกรณ์ดูดวง และความหมายที่น่าค้น... หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้...

#สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส.) #เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา #เครื่องทำสมูทตี้ #เครื่องทำอาหารเด็ก #เครื่องปั่นพกพา #เครื่องปั่นมินิ #แก้วปั่นมินิ #เครื่องปั่นผลไม้ #MiniJuicerThailand #Vitamer #เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา Vitamer #แก้วปั่นพกพา Vitamer
อ่านเนื้อหาทั้งหมด เครื่องปั่น เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา เครื่องทำอาหารเด็ก เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารสำหรับผู้ป่วย

เครื่องปั่นน้ำผลไม้

เครื่องปั่นพกพา แก้วปั่นมินิ